Surat Kabar – Perubahan cuaca yang tak menentu, atau dikenal sebagai musim pancaroba, sering kali memicu berbagai gangguan kesehatan seperti flu, batuk, dan demam. Dokter umum dr. Andini Saraswati membagikan lima tips sederhana untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima di tengah cuaca yang tidak stabil ini.
Perbanyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk mempertahankan fungsi organ tubuh dan meningkatkan imunitas.
Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein. Vitamin C dan zinc sangat disarankan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Istirahat yang Cukup
Tidur minimal 7-8 jam per hari dapat membantu proses regenerasi sel dan menjaga tubuh tetap bugar.
Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti jalan pagi atau yoga membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan stamina.
Gunakan Masker Saat Udara Berdebu
Lindungi saluran pernapasan dari paparan debu dan polusi udara yang meningkat saat pancaroba.
“Dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang, kita bisa meminimalkan risiko penyakit di masa transisi ini,” kata dr. Andini.
